Porte 1
L’atelier découverte
Deux heures pour comprendre la méthode, poser vos questions et vivre une première méditation accompagnée, en petit groupe.
Porte 2
Trois séances avec un formateur
Trois rencontres individuelles, en personne ou en visio, pour installer la pratique et recevoir la transmission. C’est la base recommandée.
Porte 3
Une méditation guidée chez vous
Une première expérience de 12 minutes, à écouter tranquillement, pour découvrir la détente et l’attention au cœur.
L’atelier découverte
Comment se passe un atelier ?
- Accueil et présentations autour d’une tisane, sans obligation de parler de soi.
- La méthode en mots simples : la détente, l’attention au cœur, la place des pensées.
- Une méditation accompagnée d’une vingtaine de minutes, assis sur une chaise ou un coussin.
- Un temps d’échange : ce que vous avez ressenti, vos questions, la suite si vous le souhaitez.
Groupe de 6 à 12 personnes. Venez dans une tenue confortable ; tout le matériel est sur place.
Prochains ateliers et rencontres
Questions fréquentes
Avant de venir
Est-ce vraiment gratuit ?
Oui, toujours. Les formateurs sont bénévoles et la méthode est transmise gratuitement depuis ses origines. Aucune adhésion n’est demandée.
Faut-il savoir s’asseoir en tailleur ?
Non. Une chaise convient parfaitement. L’important est d’être confortable, le dos droit sans être raide, pour pouvoir oublier son corps.
Je n’arrive pas à arrêter de penser. Est-ce grave ?
Pas du tout, c’est le cas de tout le monde au début. On n’essaie pas de faire le vide : on laisse les pensées passer, comme des nuages, et elles s’apaisent d’elles-mêmes.
Faut-il avoir une croyance particulière ?
Non. Des personnes de toutes convictions, croyantes ou non, pratiquent ensemble. La méthode s’appuie sur l’expérience de chacun, pas sur un dogme.
Combien de temps faut-il y consacrer ?
Une vingtaine de minutes le matin suffit pour commencer. Le nettoyage du soir et la connexion du coucher s’ajoutent ensuite, à votre rythme.
Puis-je venir avec un proche ou un adolescent ?
Bien sûr. Les ateliers sont ouverts dès 15 ans ; des séances adaptées aux plus jeunes existent aussi, renseignez-vous auprès du groupe.
Qu’est-ce que la transmission ?
C’est un soutien subtil offert lors des méditations avec un formateur, qui aide à aller plus profond. La meilleure façon de comprendre est d’en faire l’expérience.