Chaque tradition de méditation choisit un point d’appui : le souffle, un son, une image, une partie du corps. La méditation du cœur, comme son nom l’indique, invite à poser son attention sur la région du cœur, au centre de la poitrine, légèrement à gauche.
Le cœur, lieu du ressenti
Nous disons « avoir le cœur lourd », « le cœur léger », « parler avec son cœur ». Bien avant d’être une idée spirituelle, le cœur est l’endroit où nous ressentons les émotions dans le corps. S’y tourner, c’est s’adresser à une part de nous plus intuitive que le mental.
Une supposition, pas un effort
La consigne est très légère : on suppose qu’une source de lumière est déjà présente dans le cœur et qu’elle nous attire de l’intérieur. Il ne s’agit pas de la visualiser avec précision ni de se concentrer intensément. On pose l’idée, une fois, puis on se laisse faire.
Si l’on sent quelque chose, tant mieux ; si l’on ne sent rien, tant mieux aussi. L’attention se dépose, comme une feuille qui tombe lentement au fond de l’eau.
Ce que l’on peut ressentir
Chaleur, douceur, sensation d’espace, simple tranquillité… les premières méditations sont souvent surprenantes de simplicité. Le plus important est de ne rien attendre de particulier et de revenir le lendemain.
