Quand on pense méditation, une image vient tout de suite : une silhouette parfaitement immobile, assise en lotus, le dos tendu comme une corde d’arc. Cette image impressionne… et décourage. Elle laisse croire que méditer est d’abord un exploit physique.
Le corps doit pouvoir se faire oublier
Dans la méditation du cœur, la posture a un seul objectif : vous permettre de rester assis une vingtaine de minutes sans que le corps ne réclame votre attention. Une jambe qui s’engourdit, un dos qui tire, une nuque crispée : chacune de ces gênes ramène l’esprit à la surface. Une posture confortable, au contraire, laisse l’attention libre de se tourner vers l’intérieur.
Quelques repères simples
- Une chaise convient parfaitement. Les pieds à plat, le dos appuyé ou non, les mains posées sur les cuisses.
- Le dos droit, pas raide. Imaginez qu’un fil vous tire doucement par le sommet du crâne, puis relâchez les épaules.
- Les yeux fermés, doucement, sans plisser les paupières.
- Si vous bougez, ce n’est pas grave. Mieux vaut ajuster sa position que lutter contre une douleur.
Toujours la même place
Méditer chaque jour au même endroit, à la même heure, aide le corps et l’esprit à reconnaître ce moment. Au bout de quelques semaines, il suffit souvent de s’asseoir pour sentir le calme revenir.
La rigidité appartient à l’effort ; la méditation du cœur appartient à l’abandon. Soyez bien assis, et laissez le reste se faire.
